健身
体育锻炼作为一种健康、积极的生活方式在增强人民体质、提高人体健康水平中发挥着不可替代的作用。研究证实，科学的运动健身可以促进人体生长发育，提高人体机能水平；缓解心理压力，保持心情舒畅；降低心血管病、糖尿病等慢性病发生几率；延缓衰老过程，使人延年益寿。
“动”与“不动”可以决定一个人的心情。爱运动的人心情更好，不爱运动的人更容易心情压抑。
一、运动增强自信心
赢得比赛战胜了竞争对手，无疑增加了一个人对自己运动能力的肯定。坚持长期的体育锻炼，也是对自己运动能力的一种肯定。和别人比，你能做到，和自己过去比，你还能做到。
通过体育锻炼，肯定自己的运动能力，这种肯定使人在面对其他挑战时，具有更强的自信心。
二、运动有助于化解负面情绪
有人在愤怒时通过摔东西来发泄情绪，甚至在国外有这样的商业服务。人在摔东西时的体力活动可以缓解愤怒、不满和烦恼等负面情绪。
即使不进行破坏性活动，体力活动时肌肉工作本身也同样具有调节情绪的作用。心情不好的时候找个场地锻炼锻炼身体，身心都获益。如能有和朋友一起陪伴锻炼，调节情绪的效果会更好。
大脑掌管人类情绪、认知和运动等功能的区域不同，一个区域兴奋，其他区域相对抑制。因此体育锻炼可以使大脑中情绪过度兴奋的区域安静下来，不快的负面情绪逐渐缓解。
三、运动改善大脑功能
社会上有关运动员头脑简单、四肢发达的说法是误解，很多优秀运动员智商很高。只有少数人大脑的能力显示一种偏向发展的特点，多数人方面能力互相之间是有所补充的。
运动可以促进神经系统的发育，运动技能的学习也可以提高大脑的认知有助于大脑的全面发展，也有助于一个人书本知识学习和逻辑思维能力。
人类的任何活动都提倡劳逸结合。所谓“逸”，不一定是安静休息，身体从事体力活动时，大脑中有关脑力活动的区域就处于“逸”的状态，并且休息效率更高。
四、运动使人更加快乐
体育段炼不是劳作，而是快乐的追求。运动时刺激大脑内类似于吗啡作用的物质分泌，所以人们运动后可以体验到一种享受的感觉。这是人体体育锻炼的内在推动力，不喜欢运动的人感觉运动是个负担，那是因为他们还没通过坚持体育锻炼调动起这种体验。
亲近大自然、新鲜空气和阳光，享受亲情、友情和团队的支持……很多与运动有关的外在因素推动锻炼的人们感受快乐。
安排体育锻炼计划，就如同安排一个感受快乐的时间表，让运动的快乐预期而至，健康不会远离，生活中的种种美好也会陪伴在左右。
（图片来源：Getty Images）