什么是有氧健身操 有氧健身操有哪些好处

什么是有氧健身操？有氧健身操有哪些好处？英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参 与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间(一般大于12分钟)并且是有韵律的运动。有氧运动能 锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧 就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。

 

什么是有氧健身操？有氧操有哪些好处

什么是有氧健身操？有氧操有哪些好处？有氧操(有氧操)就是具有“有氧运动”特点的健身 操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧操)，它们只能算健身操。 广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

什么是有氧操？有氧操有哪些好处？有氧操最近受到了白领一族的热捧。一位健身教练告 诉，网络改变了人们的生活方式，也带来了新的健康隐患。一些从事IT业或在办公室经常面对电脑的工作者，很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不 及时采取措施，很容易引起病变。因此这类人跳有氧健身操，是特别有好处的。

什么是有氧操？有氧操有哪些好处？有氧操的好处在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。