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跑步爱好者想长肌肉该注意怎么跑步呢?

2015年03月26日

2013-09-13 10:02 作者:健身补剂网 来源:www.gwheychina.com 次阅读

[ 【答】:跑步本身不是增肌的手段,增加跑步能力的手段倒可能是增肌的手段。说的很绕,一般来说为了增加短跑能力的很多训练方法(比如蹲杠铃、跳台阶等)就是增加大腿臀部力量,同时起到增肌的作用,而不是说短跑本身具有增肌效果。长跑锻炼几乎没有增肌的效果,属于有氧减脂的范畴。

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