Q:我是位孕妇请问怀孕期间还可以练习孕妇瑜伽吗?
D:您好,孕妇做瑜伽会比较“好生”。国内研究发现,孕妇在产前3个月定期瑜伽运动,能加强骨盆底肌肉,缩短分娩时间,甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险。但医师提醒,孕妇做瑜伽前仍应经医师评估,多胞胎、胎儿不稳定者均不适合。
以50名初次怀孕健康孕妇为对象,将其区分为瑜伽组与对照组,瑜伽组在怀孕28周时,每周接受3次、每次1小时瑜伽课,对照组无,再比较两组生产时 ,子宫颈全开到胎儿娩出的第二产程时间,瑜伽组平均分娩时间为30.5分钟,比对照组的48分钟短。