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肚皮舞能丰胸吗?怎样跳才能丰胸?

2015年03月26日

肚皮舞丰胸?是的,一般人一想到肚皮舞就想到瘦腰,其实肚皮舞还可以丰胸,而且效果很不错。因为肚皮舞中有大量的挺胸动作,而这恰好能很好的帮助锻炼胸部肌肉,现在让我们来学习一下肚皮舞的丰胸动作吧!让你由“平原”变“山丘”。

方法/步骤

动作一

1、双脚打开与肩同宽,提臀收腹,双手轻轻放在大腿上。挺起胸部,感觉力量都集中在胸部上,尽力向前挺胸,上身用力往后仰。

2、腰部往前收,上身保持直立,然后慢慢往前倾,臀部往后翘,整个人略呈S状。做腰部的前后摆动动作。

3、双手放在髋部两侧,下身保持不变,胸部往左右两侧慢慢移动,尽量大幅度,左右各做4次。

4、接着胸部往前后慢慢移动,各做4次。

5、胸部以”左、前、右、后”的顺序依次移动,各做4次。然后再反方向进行。

6、吸气挺胸,然后由肩部带动胸部水平向左上方动,并维持5秒,注意尽量维持双肩水平,不要倾斜。

动作二

1、双脚打开与肩同宽,双手呈兰花指置于腰上,双眼平视前方。

2、吸气挺胸,然后由肩部带动胸部水平向左上方动,并维持5秒,注意尽量维持双肩水平,不要倾斜。

3、吐气弓腰,双肩微向内拢,腹部收紧并维持5秒。

4、吸气挺胸,由肩部带动胸部水平向右上方动,并维持5秒后回复原位,算完成一组动作,20组/天。

动作三

1、左手扶头,右手扶胯,左脚向前弓步,胸向前挺出。

2、依次将上腹向前送,腰向前送,小腹向前送。

3、把整个过程连起来,将脊柱从上到下,一节一节的向前送出。

动作四

1、双手扶胯,下身完全固定不动,上身胸带动身体向前顶出。

2、含胸,肩膀往后靠,下身保持不动。

3、胸带动身体向右横移,保持双肩平稳,下身完全固定不动。

4、再向左横移,接着向左斜前横移。

5、最后向右、右斜后,左横移。将几个动作连续做出来。

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