瑜伽练习者合理的饮食元素

 

Q：请问瑜伽练习者如何合理摄取的饮食元素？

D：小编认为，只要能保证营养的摄取，尽量减轻内脏的负担，一天吃一两餐就足够了。这样还有一个好处就是可以缩短睡眠的时间，时刻保持头脑的清醒。（现代也有主张少时多餐的，具体情况可因人而异，但是早餐绝对不能少，并且一定要在上午十点之前吃哦。）

按照现代大脑生理学可以知道，保证大脑旺盛的物质是氨基酸，氨基酸中蛋白质的含量又是最多的。生活中蛋白质含量多的食物很多，如章鱼、小鱼干、水豆腐、大豆等。

下面是对瑜伽练习者食品的归纳：

所有谷物：小米、大米、小麦、大麦、玉米等。

各种豆类、果仁：大豆、豆腐、豆浆、花生、杏仁、芝麻、核桃、葵花籽等。

各种蔬菜：西红柿、茄子、黄瓜、大白菜、芹菜、豆角、土豆、蘑菇、胡萝卜、海带、豆芽、苦瓜、卷心菜、木耳等。

奶制品：牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶等。

油类：花生油、麻油、菜油等植物油。

佐料：盐、糖、酱油、蜂蜜、柠檬、辣椒粉、姜等。