激情飞扬的年代,想去运动保持身材,又想去迪吧放松自己的心情,可是没有这么多时间啊?要是二者能同时进行就好了,告诉你吧,答案是肯定的,动感单车将这二者完美地结合起来。
动感单车闪烁灯光 帮助运动兴奋
动感单车,就是随着音乐的节奏踏起单车,运动健身专家介绍,其实平时骑单车同样可以起到锻炼身体的作用,但是由于没有专业的指导和音乐的配合,很难达到理想的效果,如果训练不当还容易受伤。
而动感单车是在健身房内,在教练的指导下,针对个人的不同情况专门制定健身计划,利用不断变化的音乐节奏和闪烁的彩灯,制造出令人兴奋的运动感,避免了疲劳和枯燥感的提早出现,从而达到理想的健身效果。
动感单车运动前先做热身
与其他运动一样,动感单车也要先做一系列的热身运动。开始时教练会带领大家,随着轻柔的热身曲,轻轻踏动单车,约三四分钟后感觉身体明显发热。此时需要进入下一个热身的环节即拉伸运动。
因为此项运动是一项强度较大的运动项目,所以必须要有针对性的热身程序,比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部等都要活动开,可以原地做压腿、拉肩和手臂交叉后伸等运动。