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在每个泳姿练习过程中，很多人存在不清楚游泳姿势练习的顺序，尤其是初学者，熟悉水性后都是把呼吸作为练习重点，这是一个误区。游泳练习是从下到上的练习顺序，具体如下。
四种泳姿中，都包含腿的动作、臂部动作、呼吸动作、局部配合（臂部与腿部配合、臂部与呼吸的配合）和完整配合等环节。由于人体平卧水中时，腿部的浮力不好控制，漂浮主要来源于上肢，而保持身体成水平姿势则是游泳技术的最基本要求。所以，在四种泳姿的练习中：
1、都是先从腿部动作开始，打好腿部动作的基础，通过腿部动作使下肢上浮，以形成良好的水平游进姿势。
2、接下来是练习手臂动作及手臂动作与呼吸配合。
3、然后练习腿和臂配合。在腿、臂配合协调的基础上，加上呼吸，逐步过渡到完整配合游。
一般来说，游泳练习中腿是基础，配合时重点，呼吸时难点。由于呼吸技术很重要，难度大，所以呼吸要早练、常练，在练习臂部技术时就将呼吸技术结合进去，力争尽早熟练呼吸这关。