蹲举的学问
跳跃可以让腿部更有力量。科学家说，跳跃热身运动会使你的腿部力量显着增强。做完深蹲跳训练后做深蹲，相当于多举起8公斤重量。深蹲跳训练是指单脚从长凳上跳下，然后马上垂直跃起。研究员说，跳跃会绷紧你的神经，从而帮助你在之后的训练中调动更多的肌纤维。试试在做深蹲前4分钟做4次深蹲跳训练。
