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生活在帝都的童鞋都应该深有体会，这几天帝都已经演变成雾都了，空气质量已经达到重度污染，像这样的恶劣天气，大家最好少出门，雾霾天气持续至16日，雾霾天气应避免室外运动 健身首选普拉提。近日，多地的雾霾天气持续至16日，之后将明显减弱。专家称这种天气下不宜户外健身。锻炼以练习室内普拉提为宜，不但可以避免伤害，同样也可以达到有氧运动的效果。
雾霾天气应避免室外运动 健身首选普拉提
今晨，我国多地雾霾天气依旧持续。中央气象台1月14日06时继续发布雾霾黄色预警：预计，今天白天到夜间，京津地区、河北中南部、河南东北 部、山东中西部、辽东半岛、苏皖大部、浙江中西部、福建西北部、江西大部、湖南中南部、湖北中部、四川盆地西部和北部、云南南部、贵州东南部以及广西中北 部等地有能见度不足1000米的雾，部分地区能见度不足200米。另外，华北南部和东部、黄淮、江淮、江汉、江南中西部等地的部分地区有霾。
如何防御雾霾天气呢？要做到：1、雾霾天气使空气质量明显降低，影响身体健康，居民需适当防护；2、由于能见度较低，驾驶人员应控制速度，确保安全；3、机场、高速公路、轮渡码头采取措施，保障交通安全。
专家称健身首选普拉提
雾霾天气持续，在这种大环境下应该如何健身呢？体育医院内科主任李璟介绍，在这种天气情况下，对于易感人群，有心脑血管系统疾病或者有呼吸系统疾病的人群不宜进行体育运动，而且尽量减少外出，如果外出最好选择上午10点到下午三点这个时间段，应避免早晨和傍晚外出。
专家建议这种天气要禁止户外跑步和散步，如果要进行体育锻炼应该选择室内的一些相对温和的项目，剧烈的心肺功能锻炼应该暂时停止。
李璟说：“我个人建议避免选择心肺功能锻炼，大量的高强度的像跑步机、自行车。可以选择拉伸，一些柔韧性的锻炼，像普拉提、瑜伽这些，对身体素质也有提高。”
关上窗户，打开轻音乐，我们一起来练习普拉提吧。