2013-09-13 14:10 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[ 【答】：锻炼初期先以熟悉健身房器械和动作为主，当你的动作逐渐规范和标准后，慢慢增加负荷，力量也随之增强。循序渐进科学的锻炼，增肌就会自然而然的，此外锻炼后及时补充蛋白和碳水化合物非常重要，尤其对你这样的比较瘦的初级健身者，可以选择的有鸡蛋、牛奶、肉类，健身营养补剂推荐你选择健肌粉、增肌粉等。
