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健身需要了解哪些基础

2015年08月06日

A 首先,在开始健身之前,就自己的身体状况先征询医生的建议非常必要。先检查一下健康状况,不但能够使自己心中有数而且还是开始一项健身活动所必需的前提。其次要考虑好自己的健身目标。你是希望减肥呢?还是想增重?是希望增强心血管系统的功能呢?还是想获得强身健体的效果呢?所有这些问题在健身开始之前一定要计划好。可供我们选择的锻炼项目有很多种重量练习有氧锻炼球类运动等等。面对众多的健身项目不要看花了眼,只需从中选出自己喜欢的一种或几种即可。只要长期坚持,就一定能够实现你的健身目标。

健身需要了解哪些基础

Q 我的腰间长满了赘肉,每天我都做上百次的仰卧起坐练习,可效果就是不明显,我该怎么办呢

A 这是一个很普遍的疑问。如果你想“削掉”腰间的赘肉,就必须减少身体的体脂水平。在平时的锻炼中,如果不结合健康饮食有效的有氧锻炼以及力量训练,只靠仰卧起坐是不会使你的小腹变得平坦结实的。仰卧起坐确实能够增强腹肌的力量但是为了看到明显的结果,还需要平衡的饮食结构以及穿插一些有氧健身练习与力量训练等,这才是瘦身减肥的正确训练方式。

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