不能给出具体时长，要看你锻炼能力和锻炼方法。三角肌本身是比较难出效果的部位，无论是三角肌围度增大还是线条更明显，需要比一般肌肉部位更长时间。此外一个部位肌肉也不是每天都可以锻炼的，过度锻炼只能适得其反，建议每周两次即可，但每次前中后三束都要锻炼刺激到位。
