健身
健身除了日常饮食摄取的蛋白质与淀粉以外，也千万别忘记补充蔬果类，蔬果除了能够补充许多营养也能让饮食更加均衡！让健身更有效率、身体更健康。今天就向大家说明一下许多蔬果对于健身的好处！
7、酪梨
酪梨是优良的蛋白质来源之一，酪梨不仅能够增强肌肉的恢复，使你的肌肉变大，酪梨本身也有相当多膳食纤维，能够增加饱腹感。更棒的是，酪梨含有丰富的降低血压的单元不饱和脂肪酸。
8、香蕉
香蕉含有相当多的钾。钾能够缓解运动之后的疲劳与酸痛， 同时香蕉中还富含糖份，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖份，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。