健身
乳清蛋白极易被身体分解和吸收，所以乳清蛋白可以在身体最需要蛋白质的时候提供，比如早晨：身体经过一夜的消耗极其需要快速吸收蛋白质；或训练后：身体经过高强度训练的消耗极其需要蛋白质；
酪蛋白则是在身体长时间没有蛋白质供应的时间来缓慢提供蛋白质。白天我们可以通过少食多餐来不断的补充蛋白质，而到了夜间我们可以通过酪蛋白来不断的为身体提供蛋白质。
酪蛋白最佳服用时机？
酪蛋白服用的最佳时机在睡前。
酪蛋白的用量？
对于增肌的朋友可以在睡前摄入30-40克的酪蛋白，能帮助提供23%的肌肉合成效果。