下面是一组瑜伽综合体能训练,能让你的下肢和髋部更灵活稳重并达到塑造下半身的效果。 训练前请先了解这几条指导原则:
◆ 呼吸是平衡训练的基本要素,调理好呼吸可以获得最佳效果;
◆ 膝关节保持90度角,不要让膝部随意晃动;
◆ 拉橡皮筋时将其拉离躯干,动作就像高尔夫挥杆一样。
好,现在就开始训练吧——