健身
自我按摩可以减轻或消除经行腹痛的症状。一般适用于原发性痛经。
乳腺炎
乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，为细菌(金黄色葡萄菌等)经乳头皲裂处或乳管口侵入乳腺组织所引起。本病以初产妇较为多见，好发于产后第3～4周。发病前常有乳头皲裂，乳头隐畸形，乳房受挤压，乳汁淤积等诱因。乳腺炎初起时主要表现为乳房肿胀、疼痛，肿块压痛，表面红肿，发热；如继续发展，则症状加重，乳房搏动性疼痛。
按摩可防治腺炎的发生：
揉压法
【动作要点】
用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
【健身功效】
促进乳房的气血运行，可预防乳腺炎及乳腺增生。
振荡法
【动作要点】
用右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果最佳。
【健身功效】
按摩对乳腺炎初期有疏肝清胃、通乳散结之功。经常选择适当的手法按摩，乳汁不至于淤积，可预防乳腺炎的发生。
乳腺增生
乳腺增生是乳房的一种乳腺组织增生性疾病。是非炎症和非肿瘤的慢性肿块。多发于30～50岁妇女，见于双侧或一侧乳房，肿块常见是多个，大小不等，形态不规则，与周围组织界限不清，与皮肤不粘连，推之活动，乳房内可触及粗条索状肿物或边界不清的片状增厚的腺体组织，经前疼痛可加重或肿块增大，经后又减轻。
自我按摩可防治乳腺增生症状的发生：
女性如何自检乳房
女性过了30岁后更要经常检查自己的乳房。自检的方法为：采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生。如果摸到有散在的颗粒状物体，应及早就医做出诊断。灌装机