瑜伽5式为你打造美丽小蛮腰

第五式：猫伸展式--全方位放松腰部

step3：呼气，弓背，反方向活动腰椎，同时低头，下巴尽力靠向胸部，从而使整个身体形成向上的弧线，感受腰背部肌肉的拉伸。