健身运动的好处

健身运动的好处，日常生活中利用休闲时间适当的做健身运动有好处，大多数人由于生活与工作的忙碌，因此对身体健康的关注也就越来越少，等到疾病病发时，才去后悔莫及。医学专家建议，每天进行适当的运动，有利于身体健康。即时效应：

1、增加脑供血神经递质水平升高。

2、心率加快，每博输出量增加。

3、肺通气增加，呼吸频率加快。

4、胃肠、肝、肾的血流降低，消化道活动减少、排尿减少。

5、肌肉产能增加。

6、皮肤血流增加，排汗增加。

7、动脉收缩压增高，肌肉供血、供氧增加、耗氧增加。

健身运动九大好处：

1、提高自我认知，缓解压力，改善焦虑、抑郁，降低中风风险。

2、静息心率下降，每博输出量增加，显著降低心脏疾病风险。

3、提高肺活量和氧合能力，降低感冒及上呼吸道感染风险。

4、优化体温调节能力。

5、减少机体脂肪。

6、降低结肠癌（及其他肿瘤）风险。

7、肌肉耐力和爆发力增强。胰岛素敏感性增加（防止糖尿病）。

8、强化骨骼、韧带和肌腱，降低骨质疏松、疼痛、损伤的风险，增加关节活动度。

9、血容量和毛细血管密度增加，HDL（高密度脂蛋白）水平升高，甘油三酯降低，静息血压降低，血小板粘性降低（防止血栓）。