怎样在增大肌肉块的同时减少体脂

怎样在增大肌肉块的同时减少体脂?

对身体来说，要想同时增大肌肉块和减少体脂，是比较困难的。因为，增大肌肉块需要热量，如果你通过限制热量摄入来减少体脂，那就很难确保肌肉增长所需要的热量供应。相反，在限制热量摄入的情况下，身体还会分解肌肉组织来提供能量。正在限制热量摄入的运动员，可以通过以下技巧，使肌肉的损失最小化。

1、降低减脂速度，不要突然大幅度地减少热量摄入；

2、确保充足的蛋白质摄入量，而且每一餐都应该摄入蛋白质；

3、少吃多餐，提高进餐频率，以确保给身体提供持续稳定的氨基酸和能源物质供应；

4、通过力量训练来阻止肌肉体积减小。