哑铃助力锻炼法

例如在做肱二头肌的“哑铃弯举”身体保持平稳不能晃动，当练到极限次数时，可以借助肘部和躯干的摆动多完成1-2次动作；

在做胸肌肌肉锻炼“哑铃平卧推”动作时，当做到极限次数时，可借助胸、腰的力量多完成1-2次；某些动作也可以借助同伴的助力多完成几次，这里不一一列举。