收心健身瑜伽节后重燃活力

今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作，让你重新点燃斗志活力，集中精神。

合十金刚坐跪姿

功能：稳定情绪，净化心灵。

效益：凝聚精神，使头脑灵敏，预防腰痛。

注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。

胜利金刚坐跪姿

功能：放松心情，充满信心。

效益：预防肩颈酸痛，扩胸。

注意：肩颈放松、双手自然开展。

弓式预备动作

功能：培养积极的精神。

效益：刺激姆指，伸展下背与腿后腱肌群。

注意：骨盆位置不前倾，挺直脊柱。

拉弓式

功能：增进记忆力和创造力。

效益：增加髋关节活动范围，强化上背肌群。

注意：记得挺直脊柱，勿耸肩或驼背。

水平式预备动作

功能：培养专注力，缓和不安的情绪。

效益：刺激脚趾，强化脊柱。

注意：踮脚跟，臀部坐于脚跟上。

水平式

功能：凝聚精神，增强信心。

效益：预防手脚冰冷，强化腿部、腰部肌群。

注意：身体保持正直，避免前倾或后仰。

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