暂停训练法则

比如，当你做肱三头肌下压到力竭之后，休息10～15秒钟，再继续做2～3次，再休息10～15秒钟，再继续做到力竭。重复上述过程2～3次，直到你在休息10～15秒钟之后，也无法再做一次完整的动作为止。