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高强度训练法—避免过犹不及的5点忠告

2015年07月04日

肌肉炙热的灼烧感... ...累到扑街... ...浑身酸痛... ...恶心想吐... ...练完腿第二天走路都困难... ...练完手臂的第二天没法好好开车... ...很多人把上述症状称为“训练者的勋章”,不过这些勋章没有一个能够保证的训练确实起到了效果,而很多健身爱好者还痴迷不悟,专注于“虐自己”的这种高强度训练法,而非有针对性地进步。

高强度训练法—避免过犹不及的5点忠告

为什么会发生这种误区?因为这种“疯狂”式的高强度训练法能让你看起来更man,更牛X。而也正因如此,很多时候有些人的训练方式似乎成为了一种自虐般的考验。

如果你想进步,如果你想更快地进步,那么你的确有必要比别人更刻苦地训练。但是现实是残酷的,一旦你训练的刻苦程度超过了一个阀值,那么你流再多的汗,也不过是白费力气,甚至还可能影响到今后肌肉恢复与发展。

扪心自问,“你得花一周的时间来恢复,以至于不得不四五天不能训练,你这次训练真的值吗?”没错,你需要刻苦训练来进步,但是如果你的训练“苦”得影响到今后训练时的表现了,你就有必要反省了。

我承认的确有不少人通过“高强度训练法”的方式取得了不错的效果,若你执意要这么练,我们有一下几点忠告:


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