瑜伽动作--抬腿平衡式

功效:

锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。

取山立式站姿，两手放在髋部两侧，身体重量落到左腿上。

吸气，右腿向正前方伸出，两髋保持水平。保持这个姿势的平衡。然后弯曲右腿，右手握住右脚拇指或脚背。再将右腿向正前方伸出，左腿直立。换左腿重复动作，左右腿平衡的时间相同。

练习重点

保持好呼吸的平稳，保持好上半身的直立，不要前倾。

瑜伽生活化，持之以恒练习很重要。