瑜伽动作--海鸟式

瑜伽海鸟式 收紧臀部动作一

step1：左腿在前，右脚脚背着地向后伸展，双手成聪明手印掌心向上，放于两侧地面之上。

瑜伽海鸟式 收紧臀部动作二

step2：吸气，双肘向上带起手臂，上半身垂直于地面。