瑜伽动作--双莲花式

名称：双莲花式

功效： 双莲花式是所有调息与冥想的基础坐姿，此姿势可以灵活双腿，缓解腿部的疲劳和紧张感。提升体内能量。

关键点：髋关节、膝盖部位柔韧性。

双莲花是调息和冥想的基础。很多体位也都是从双莲花式展开的。所以在瑜伽中双莲花式尤为重要。如果一个瑜伽练习者不能盘双莲花式，会非常影响练习的进度和效果。 我们在做双莲花式的时候经常感觉脚踝处疼痛难忍，就以为是脚踝过于僵硬，其实这是个误区，僵硬的部位是髋关节和膝关节处。只不过受力点在踝关节而已。我们主要是将髋关节的柔韧性提高，双莲花即可轻松完成。