瑜伽动作--束角坐式

坐在地面两腿尽可能分开最大限度，保持两腿伸展，

脊柱向上伸展，尽量拉长后背。两手交叉在体后，吸气两臂向上伸展。

呼气，身体向前伸展后背伸展。两手臂向头顶上方伸展

伸展颈部，下巴贴在地面，

胸部贴再地面，腹部贴在地面，保持脊柱后背挺直，10到20个呼吸

吸气，躯干从地面抬起，松开两手，两脚合拢。放松。