健身
腹部的肌肉是男人提升男人性爱美感重要的，肌肉最经常使用的仰卧起坐可加强腹部肌肉连结这一姿式数三下，之后放松并反复这动不动作，健身壮阳轻松提升性爱质量，小编给详细介绍健身转阳的四种招式。
因男人不应该过早地进补，进补过早老的时候再进补就没效了，因为进补多了自然也会形成“抗体”不再有效，男人与其吃什么壮阳的秘方不如来做健身动作，这样健康又壮阳。趁年轻力壮多做点运动更好了。而且这里为你提供的还是一款减肥又壮阳的健身动作。
一、腹部
腹部的肌肉对于男人享受性的时候显得特别重要。因此，常用做仰卧起坐可增强腹部肌肉，增加自己的性能力。做仰卧起坐的时候也注意双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸，保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作。而具体的次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
二、髋部和腹股沟
髋部和腹股沟部分的练习的目的是锻炼柔韧性，而不是力量。练习的方法是盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
三、双肩
双肩的力量和柔韧性都很重要，而这套动作就可以满足你这两样要求。其实就是通过举重或引体向上来锻炼。在做这两项运动的过程中为了取得最好的效果，要注意将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
四、凯吉尔式练习
凯吉尔(kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。其实这样的练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。主要是想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
以上四种健身招式既能减肥又能壮阳，适合男人经常锻炼让身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中，男人一般在取位动作上比女人更主动，为此，一些练习将能使你的身体的性爱时达到更好的状态，以实现更完美的夫妻生活。