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人体的脊柱共有24节，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，所有神经脉都起源于脊髓。在中脉上共有七个轮，它们依次是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于骨髓内。不同的轮控制人类不同的情绪和感觉，也是人体的不同腺体。
人的整体功能活动在七个脉轮层面上进行，因此，瑜伽的体式练习，被瑜伽师们又称之为“七重轮运动”。
当一个人气血充足时，身体自然强壮，并且精力旺盛，若把能力用于事业，往往容易成功。气血充足时，人会进行有需求的消耗，如此容易出现很多类型性质的冲动，使人的各种兴奋度都有所提高；在这种情况下，不少人的意识，往往因受到兴奋性质的牵制而失去自主性，使自己不能把这种能量转化、升华，为自身健康服务。我们在日常生活里可以看到，不少人往往是情绪宣泄，或者以图感官的享受来进行释放。因此，一时的快感把自身积蓄起来的气血能量丢失，从而又下降到低水平的平衡，也因此，这样的消耗后并不快乐。
瑜伽体式是一个整体的运动，是通过身体运动反射性地引起精神驾驭形体。就人体的新陈代谢变化而言：瑜伽运动不是和体育类杂技运动，或者其它运动一般，去消耗大量的能量，增加体内的新陈代谢，使体内耗氧量剧增。由于体育类运动主要是肌肉相关到骨骼类的运动，并将体内吸收的物质能转变为动能，这就需要运动后相应地补充营养，保证休息，以恢复体力。
与一般体育类的运动不同的是，瑜伽体式整体练功者，属于生命整体能量平衡的一种练习，一般来说，尤其练功有素者，体内的耗氧量减少，新陈代谢减缓，能量消耗降低。它是通过增强人体生命活动的有序程度，对生命起重新组合{叫整合}作用，从而提高人整体的生命力。
就国内目前不少练习体式类的瑜伽爱好者来说，要正确清楚的知道瑜伽练习究竟该如何进行，假如违背了人整体的规律，也就违背了瑜伽本身的内容，所得到的就是对自己无谓的损耗，甚至包括伤害。国内很多瑜伽练习者选择“流瑜伽”与“ashtanga-阿斯汤伽”练习，出现了大量违背瑜伽本身意义上的错误；《瑜伽之光》一书的作者艾因格曾说：脱离了瑜伽八支分法的瑜伽练习，等同是练杂技！
史料记载：瑜伽杂技
在印度，只是一些人体技术。通过掌握某种身体功进行夸张地表现，吸引别人的注意，本身没有太多瑜伽内容，表演者大都具一般没有的真实的自我控制技能与涵养素质。
瑜伽着眼于开发与平衡人体内在的能源－人体能量。我们人体内蕴藏着的可被调动、平衡利用的能量，由于我们人体被日常的诸多不良习惯障碍了这个部分，我们越发变的不健康。如果人们能合理、正确的使用它，那么，我们必将在日常的生活、工作中获得更大的自主性与自觉性，其结果必将创造美好质量的健康生活。
瑜伽的修持方法有很多，主要的内容，首先是把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽练习虽然着眼于身体的强健，关键主体的要求身心融合为一。在练习瑜伽的基础中，根据印度“瑜伽经”的阐述步骤，练习者进入重要的是自身思想转变的境界，通过思想转变的结构下，在瑜伽练习过程中，练习者逐渐深化自己内在精神，然后从外到内，从感官、感觉到内在精神、理性，而后到净化意识，最后把握身体自我同内在的精神融合为一。
瑜伽练习可以把人们从愚昧无知引向智慧。由于我们在日常生活中产生的无知，致使身心承受焦虑和苦痛的折磨，使人们多种疾病缠身。通过瑜伽的修炼，可把人的愚昧无知变成智慧，疾病也从此痊愈，身心一年比一年健康。
瑜伽身体“智能”技术调整部分：主要是关于掌握和运用控制自我身体“智能”的动态技术，包括接受身体相关知觉信息的技术，与因自我修炼目标而异往来的平衡身心能量等技术，因此，瑜伽学科又包括了“智慧瑜伽”等学科。身体的“智能”技术是人类固有的人体机能，人出生后就已具备了，不过身体的“智能”技术随着一个人在后天的种种实践过程中，因人而异的强弱分别，或开发，或萎废、或潜藏起来了。
说到人体“智能”的运动技术，国内现在一些存在着因瑜伽练习受到过伤害的人来说，一定有过“脚扭”、“筋拉伤”、“韧带伤、“关节伤痛”、“腰酸背痛“等方面的不愉快经历，因此被一些人说成是“瑜伽不好、瑜伽就是伤害等畏词”。我们可以看到，纵使不练瑜伽，日常生活中的小动作，例如赶公车、下楼梯、弯腰拿东西等等，一个不小心就可能受伤，造成极大的困扰。
这里我们提示一下：这些并不是瑜伽的问题，而是一个人掌握瑜伽技术存在的问题，也由于我国瑜伽发展还仅处于初期阶段，人们练习瑜伽并没有真正程度的了解，造成一些伤害相关事情，也是正常的，我们对那些提醒者予以感谢，提醒的好；但不是偏激负面的去否定一切。
人本身存在着正负两面的人体效应，如同大海行船，我们不能因海浪的危险而否定大海对人类的价值；瑜伽亦是如此！当一个人在选择任何一类的工作、或者生活方式，或者是运动，由于自身存在的差异，我们在掌握一项学科，或者技能时，负面的效应一定是存在的，假如你善于运用自身的“智能”平衡，能够转化这些负面的技能，那么，你也就掌握了自己，如此，你逐步进入到一个走向自我修正、自我完善的领域中去，这就是人类无论任何时期，任何事物必然发展的规律。
根据记载，古瑜伽修炼者对人体内求的作用与机理虽然有着广泛程度的了解，但至今未被大量用于实践。古瑜伽经典记载：人本身就是一个生物循环圈中的一个生命能量环节，并且无时无刻与大自然的能量互动转换，比如，地球的能源主要来源于太阳，人类直接或间接人体自身的某种功能来吸收太阳能，尔后又通过人体各种活动把能量发放到自然界，又如，人体通过食物来吸取能量，又排出吸收后的废物发放给大自然，再经由大自然自身的融合，形成各种物质能量。
譬如：有的人到某一地方会自然而然地感到有舒适、轻松、身心愉悦之感，而有的地方则易使人产生烦躁、不适，或觉得别扭等感觉。
对于瑜伽，我们正确的选择和运用它，能够给我们带来很好的健康效能。对于存在着所谓的扭伤与拉伤的问题，首先要阐明的是，国内很多的练习者在接受练习时，其本身并不是在真正的练习瑜伽，而只是在单纯的运动而已，对于这一点，希望我们广大瑜伽的练习者要弄清楚。
对于目前存在的一些练习者，由于“扭伤”或是“韧带伤”受到不正常的力量导致过度伸展甚至断裂，这在现代医学上其实是有明确定义，有据可查的。比如，医学知识记载：韧带是连接骨头与骨头之间的结缔组织，它主要的作用在于维持关节的稳定度。而“拉伤”是指“肌肉”或“肌腱”受到不正常的力量而扭曲，挤压甚至断裂。
肌腱则是连接肌肉与骨骼间的索状结缔组织，它的大小因肌肉的不同而有所差异。急性的扭伤可能是直接或间接的外力造成，例如：突然跌倒或者遇到两个人身体与身体的撞击。这种不当的力量会使我们的关节偏离正常的位置，造成连接关节间的韧带过度伸展甚至断裂。常见的受伤动作有手部过度伸展地着{如排球救球、棒垒球滑垒}，跳跃后在脚的侧面着地{如鞍马的跳跃、篮球、排球}，以及在不平坦的地面上跑步等。
急性的肌肉拉伤，可能因为身体的直接撞击、过度伸展或者是肌肉的过度收缩，如：不正确的重量训练，包括身体运动负荷等所造成。慢性的肌肉拉伤大多起源于长时间、重覆性的过度使用身体某部的肌肉，在缺乏休息的情况最容易发生。
提示：从职业选手或者是业余运动员，到一般民众都有可能发生扭伤或拉伤，特别是曾经发生过类似伤害、支撑过重以及缺乏运动者。在人体运动的项目方面，几乎所有的运动都可能发生扭伤或拉伤，只是发生的位置会因不同的运动型态而有所差异。
根据医学记载，韧带扭伤的症状依照严重度的不同，我们可依照疼痛、瘀血、发炎、肿胀等症状及关节的稳定度分类成轻微、中度、及严重三个等级。在受伤的当下，常有人会感到受伤部位一阵“阵痛”的撕裂感，甚至有些人听到或身体传感到“啪”的一声，这常代表韧带已经断裂。
通常在这种情况下，一个人将无法再度使用这个受伤的关节，这是属于严重的扭伤。中度的扭伤代表韧带没有完全断裂，患处可能会产生肿胀，而且关节会有些许的不稳定。轻微的扭伤大多是在某些特定动作或角度时有疼痛的产生，关节的稳定度是不受影响的。幸运的是，大部份的扭伤都是轻微的，只要好好治疗，大多没有后遗症的发生。真诚的希望我们广大的瑜伽体式练习者，要在正确的教练引导下，选择正确的练习，不要因受伤而嫁祸瑜伽，瑜伽的练习是选择舒缓、舒适适合你的动作里进行的，因此也不要曾有过伤害而放弃瑜伽练习，很多原因或许是自身的、或者是某些教练因学不当教习的问题。
多数练习者在练习时，存在着腰酸背痛，其中不仅仅是在身体运动过程中的不当，还有更多是我们日常工作、生活里也同样存在着；这里，我们腰酸背痛的原因可分为三大类：
1、姿势不良：其原因包括脊柱过度前凸、脊柱过度后弯、脊柱侧弯，使组织被不当地牵拉和压迫。
2、功能失良：由于某种不良习惯，其背部组织本身存在点问题但不知节制，在练习时，不当地使用使它受伤，如组织弹性较差及肌力不足，加上过度使用。
3、构造问题：背部组织本身发生结构性的问题，如椎间盘脱出、退化性关节炎、脊椎半脱位、椎管狭窄。
对于这三类问题，希望更多的引起我们的关注，合理的运用瑜伽，或者通过其它医学的途径，并加以解决问题，才是关键。
腰酸背痛的简单治疗，这里我们说两点：
1、急性疼痛：当腰部突然剧烈疼痛时，最重要的治疗是休息和止痛，包括冷热敷、电疗、背架和药物。冷热敷、电疗和药物可以为您止痛；腰椎牵引可缓解受压迫的组织；此外您必须让您的腰部放松，并得到休息，最好选择是卧床，当需要起床活动或工作时则可使用背架支撑您的腰部。值得注意的是：背架若长期使用会使您的腰部肌力减退，反而成为腰酸背痛的原因，所以需要辅以身体放松运动治疗，这点要要清楚。
2.慢性疼痛：当腰酸背痛过了急性期，便需要加入适当的放松运动治疗，以矫正不良姿势、维持适当的脊椎柔软度和肌耐力，热敷、电疗等成为辅助性的治疗，这就需要请您的治疗师为您设计最适合您的运动，假如您选择了不良的教练，那就得不偿失了。此外您还需注意日常生活的保健。
腰酸背痛的日常保健与瑜伽练习：
1、避免腰酸背痛的要从平常做起。你必须注意维持良好的姿势，不管是站姿或坐姿都必须维持腰椎的适当前凸，不可过于死板的前凸也不可不足，学会放松是关键；当你选择坐着时，最好选择在腰后有靠背的椅子，腰部有问题的人，可购买或制作一靠枕置于腰后；日常，尽量避免搬超过你力量能力外重物等……
2、练习瑜伽时要有蹲下的动作，你要将身体上部带有前倾斜的角度再站起来，不要生硬的、或者僵持的直立站起，如此避免了人体增加力矩对脊椎造成压迫；有腰部本身问题的练习者，不可再加上腰部扭力旋转的动作，因为这样容易使腰部更加受伤；另外提醒不要忘记的治疗。维持腰背的日常健康可选择一些身体运动，来增加它逐步进行的耐受力。
身体健康，就是创造一个人美好未来的第一本钱。你认为什么是健康？是没病痛缠身？还是随心所欲的活动呢？
简单的说，健康的身体包含了三种元素：知觉平衡力量、身体平衡度、耐力性；“知觉平衡力量”是人体“智能”在做一些事物，比如，你选择可以举、提、推、拉任何重物，你所能维持平衡的力量，你知道哪些该做或不该做，而不是做超过你这些力量能力外的举动；“身体平衡度”是可以轻松弯腰、转身、伸展动作而没有失衡举动，你能够很好的掌握自己的身体；“平衡耐久性”是你运动时，在一定时间内，且不必中途休息，照样能从事各式各样的肢体活动，不会有特别疲倦或喘息的现象，如此，就可称得上拥有健康的身体。
生命在于运动，生命离不开运动——运动是身体健康的最佳方式。瑜伽练习所指的是有平衡规律的运动，只要正确的选择练习，正确的掌握它，就能阻止、或减缓某些身体疾病、身体状况的恶化、降低并发症产生，让身体保持更佳的健康状态。而且，有越来越多的瑜伽练习者是实证，经常有规律选择瑜伽体式运动的人比少运动的人，更容易远离疾病威胁、拥抱健康，进而改善生活品质。
瑜伽练习有助于改变人类的生活质量模式，通过练习者正确的实践，能够改变人体内能量的转化过程，极大限度地提高人们的智能和能力，改变人和大自然中的物质的质量、能量、信息量……的互动转换与运用，从而改变对各种物质的需求，而不是现代人那种一味的物质需求不断而痛苦。