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其次，脂肪有一定的运输作用。这是因为，很多的营养，比如一些维生素，是需要用脂类来运输的，比如维生素A，维生素D，前者对视力有好处，后者对钙质吸收有好处。胡萝卜用油先炒炒的原因就是为了让维生素A溶解在油脂里，来增加吸收。
再之，脂肪能帮助保持体温。脂肪是一种天然的隔热层，既可以减少热量散失，也可以阻挡外界的能量。这里说一点题外话，正常情况下，女生身体的脂肪含量要多过男性，这是生理特点导致的，各位常形容对方肤若凝脂，你没说错，那真的是脂肪！（当然，我这么说有些武断，磷脂类物质促进保水也有一定效果）脂肪的积累让女生看起来圆润，也一定程度上抗冻，所以当男生包成熊的冬天，女生穿得还像夏天。
说一点有争议的，脂肪的减肥作用（饱腹感）。这点其实一直有争议，但是却有一定的理论依据和实际存在的例子。脂肪的减肥作用，就在于它能一定程度增加饱腹感，而且脂肪的消化周期比其他两种物质要更长，这样的话，身体就会觉得还不饿，就不会再进食。（此法对于吃货无用，心中有吃的渴望是会无视身体的反应的）根据这个理论，只要你保证自己吃进去食物不至于能量太高，吃些脂类也无妨。
最后，力量训练，甚至跑步爱好者都可以用到的一点是，脂肪的保护作用。脂肪不仅仅存在在皮下，也存在在骨骼丶关节等地方，这些地方的脂肪和其他的物质对于冲击有保护和支持作用，这个可以问问一些力量举运动员，他们不在乎腹肌有几块，而在乎这些脂肪能不能帮助他们承受更大的重量。
当然，脂肪的用处都是建立在合适的含量的基础上的，我们的生活方式不像动物，基本不会在漫长的冬天没有东西吃，所以不需要积累过多的能量，而那些动物积累了这些能量会在之后的日子慢慢消耗，比如熊类。
如果你是想成为大力士，那么也许明显的腹肌就不得不放弃了。
如果你想预防一定的运动损伤，也许体脂率不那么低会比较好。