2.减轻身心紧张和压力；
3.提高记忆力和注意力；
4.给你机会想出解决问题和摆脱困境的办法；
5.提高睡眠质量，使你能更好地应付明天所发生的事情；
6、增强驾驭生活的信念；
7、增强自信心和自尊心；
8、鼓励你积极地思考生活得各个方面，包括你的工作、家庭、以及你自己的生活。
