出差一族的健身方法

利用身边的器械就可以进行锻炼

当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。

按照a、b、c、d的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。

a.、分腿深蹲，做15-20次

b.、用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数

c.、从床上跳到地上的垫子上，做15-20次

d.、用椅子做前平举动作，做12-15次。