如同楼盘中有便宜实惠的经济适用房，健身方式中也存在着方便实用的经济适用方案。
虽然有些人喜欢进行马拉松式的冗长训练，但是大多数人都希望，能在最短的时间内获得最大的训练效果。
以下是每周只需训练3次，每次只需40分钟的全身训练计划。这个训练计划可以在充分刺激肌肉增长的同时，减少你花在健身房的时间。
