速度指什么

速度，指做练习动作（包括起落全过程）的快慢。一般每次动作在1秒钟以下的爆发性速度为快速，1-2秒左右为中等速度，3秒钟以上为慢速度。

健美训练一般采用均匀丶缓慢的中等速度。做练习时利用惯性的各种悠摆动作，以及自由落体动作都是错误的。