健身
电脑一族，他们的工作对象是电脑。长时间操作电脑引起的身体不适主要是在三个方面――颈椎、背、腰。缓解这三个部位的症状，主要是通过两个运动来锻炼。一个是伸展联系，古人在治疗颈椎疾病时也有一句话：抬头看天，昂首望月。我们现在说的伸展运动也是通过古人说的方法演变过来的。所谓的伸展运动就是比如你把头向上抬、向左边右边弯曲等等，这就是让我们的颈部做一个伸展，缓解颈部僵硬的程度。另一方面，瑜珈、太极、形体操也都可以缓解这些症状与不适。一些主要针对这三个部位的器械，如转腰器等器械都可以达到锻炼的效果。主要是能促进这三个部位的伸展以及力量的增强就可以了。
头颈部――
头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。
摇头、点头交替做。
作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
深呼吸――
举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
肩部――
1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。
作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
腰部――
1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。
作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。