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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在就推荐一种在办公室也能完成的轻松运动下蹲法。 下蹲法称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头 ⑼未蠹『图跛
关键字：运动减肥操
上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在就推荐一种在办公室也能完成的轻松运动——“下蹲法”。“下蹲法”称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。优点：既简单又灵活，没有任何招式，不用什么器械；在什么地都可以练，室内练可以，室外练还可以；时间上来说，利用上、下午的工间时间练可以，早、晚的空闲时间练也可以。
动作要领：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹；全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢；彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。蹲一次以30个为一组，多多益善。
TIPS：减肥健美锻炼时间要在30分以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，才能对减肥健美是大有收益的。