没问题，今天推荐一套健身操就有这个功效，特别适合久坐办公室的人群，能有效缓解颈部、肩部以及腰部的僵硬和疼痛。
不想练出块肌肉，但想松弛筋骨、放松心情?没问题，今天推荐套健身操就有功效，特别适合久坐办公室的人群，能有效缓解颈部、肩部以及腰部的僵硬和疼痛
伸展运动(1~4)：微微抬起头，用力将手臂向伸。站直了，把你的右手放在左肩上，挺直身体，慢慢向上拉伸。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。
