常做后踢腿运动保护膝关节

加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌，有助于保护膝关节，预防膝痛。

可以到健身房或小区，利用健身器材做踢腿动作，平时在家也可多做后踢动作，伸展大腿，每天一次，每次保持30秒即可。